为引导同学们正视心理内耗，培育积极心态，近日，外国语学院25级日语2班在4B305教室顺利开展”悦纳不完美，为所当为”心理健康主题班会。本次活动由班级心理委员策划主持，全体同学共同参与，在轻松互动的氛围中完成心灵成长之旅。
班会伊始，心理委员通过《大学生常见内耗场景》短片引入主题，以“睡前复盘社交细节”“因同辈竞争自我怀疑”等真实场景引发全场共鸣。随后的小组讨论环节，同学们坦诚分享自身经历，有人倾诉学业压力下的拖延焦虑，有人交流通过运动、阅读缓解内耗的实用经验，在思想碰撞中彼此赋能。
为让反内耗方法更易实操，班会设置了趣味互动环节：“心理能量小课堂”以“手机电量”类比心理能量，生动讲解内耗的消耗本质；“反内耗三步法”实操训练，引导大家掌握“发现内耗—即时止损—行动替代”的科学技巧；最后的“能量心愿卡”环节，同学们写下“专注当下任务”“减少过度思虑”等微目标，共同张贴成班级“成长树”。
此次班会让同学们深刻认识到内耗的危害，掌握了实用的心理调适方法。大家纷纷表示，将把所学运用到日常中，以接纳自我的心态、高效行动的姿态面对学习生活。班会不仅筑牢了班级心理健康防线，更凝聚了互助支持的班级力量，为构建阳光校园增添了温暖底色。
